Co to jest terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia poznawczo-behawioralna, czyli CBT (Cognitive Behavioural Therapy), to jedna z najbardziej popularnych form terapii. Jest to forma interwencji psychoterapeutycznej, która koncentruje się na relacjach między naszymi myślami, uczuciami i zachowaniami. Terapeuta poznawczo-behawioralny pomoże Ci zrozumieć jak negatywne myśli i uczucia mogą zablokować Cię w osiąganiu celów i prowadzić do niezdrowych zachowań, w tym do uzależnień.

Celem CBT jest pomoc pacjentowi w zrozumieniu i zmianie niezdrowych wzorców myślenia, co ostatecznie prowadzi do zmiany niezdrowych zachowań. Jest to podejście skupione na problemie, skoncentrowane na teraźniejszości i zorientowane na rozwiązania.

Rola CBT w leczeniu uzależnień

Terapia poznawczo-behawioralna odgrywa kluczową rolę w leczeniu różnych rodzajów uzależnień, takich jak uzależnienie od alkoholu, narkotyków, gier hazardowych czy jedzenia. CBT pomaga pacjentom zrozumieć i okiełznać niezdrowe wzorce myślenia i zachowań, które prowadzą do tego, że po pewnym czasie stają się one uzależnieniem. Uzależnienia często sięgają głęboko i wpływają na wiele aspektów życia osoby cierpiącej na nie, dlatego leczenie wymaga wszechstronnego podejścia, które uwzględnia zarówno mentalne, jak i behawioralne aspekty uzależnienia.

Zagadnienia takie jak momenty gwałtownego pragnienia (cravings), przekonania na temat używania substancji i zachowań, a także presja rówieśników i społeczna akceptacja używania to wszystko obszary, które CBT potrafi skutecznie rozwiązać w ramach leczenia uzależnienia.

Jak działa CBT?

Terapia CBT koncentruje się na identyfikacji i korekcie niezdrowych wzorców myślenia. Terapeuta współpracuje z pacjentem, pomagając mu dostrzec i poprawić niepożądane schematy myślowe, dzięki czemu ten staje się bardziej świadomy swoich myśli i zachowań oraz potrafi lepiej kontrolować swoje reakcje i podjąć świadome decyzje o sposobie postępowania.

Przez to pacjenci uczą się jak rozpoznawać momenty, w których wzrasta ryzyko powrotu do uzależnienia i jak radzić sobie z tymi sytuacjami. Oczekuje się, że te strategie będą długotrwałe i utrzymujące się po zakończeniu terapii, przyczyniając się do długotrwałego sukcesu w walce z uzależnieniem.

Korzyści z CBT

Według wielu badań, CBT jest jedną z najskuteczniejszych form terapii dla osób cierpiących na uzależnienia. Może pomóc w redukcji wystąpień nawrotów oraz zwiększyć efektywność innych form leczenia, takich jak terapie farmakologiczne. Ponadto, CBT jest elastyczną formą terapii, która można dostosować do indywidualnych potrzeb pacjenta, co jest niezwykle istotne w przypadku leczenia uzależnień, gdzie potrzeby pacjentów mogą się znacznie różnić.

Oprócz pomocy w leczeniu uzależnień, CBT wykazuje również skuteczność w leczeniu szeregu innych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki większościowy, nerwica, PTSD, a także zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Dlatego jest szczególnie przydatna w przypadkach, gdzie zaburzenia te występują równocześnie z uzależnieniem. Ośrodek leczenia Uzależnień